Cuidados com a saúde marcam o Dia do Homem Filed under ( Saúde do Homem )

Evitar o fumo é uma das formas de manter a saúde e se prevenir de inúmeras doenças

Se você acha que apenas as mulheres tem um dia dedicado a elas, se engana. Os homens também têm um dia especial. Na próxima quarta-feira, dia 15, é comemorado o Dia do Homem e no dia dedicado a eles é preciso reforçar a necessidade dos cuidados com a saúde. De acordo com o urologista José Carlos de Almeida, presidente da SBU, é preciso estimular mais os homens a cuidarem da saúde, incentivando-os ao hábito de visitar o médico desde a infância até a maturidade.
“O homem brasileiro deve ter no médico seu aliado e precisa entender que a falta de cuidado com a saúde irá gerar prejuízos muito grandes para ele próprio e também para sua família”, afirma o presidente da SBU. “Várias doenças masculinas merecem nossa atenção e prevenção em todas as fases da vida, dentre elas a fimose e varicocele (na adolescência), as doenças relacionadas ao bom desempenho sexual e os cânceres de pênis e testículos (no adulto) e as doenças da próstata e tumores em geral do trato urinário (no idoso)”, destaca José Carlos de Almeida.
A SBU recomenda que o homem inicie sua avaliação anual da próstata aos 40 anos caso tenha relato de doença prostática namília ou aos 45 anos se não existir o histórico familiar. Outro problema que pode atingir o homem na maturidade é o Distúrbio Androgênico do Envelhecimento Masculino (DAEM), causado pela queda excessiva dos níveis de testosterona no organismo do homem. O distúrbio atinge cerca de 9% dos homens com mais de 40 anos e 33% dos homens com mais de 60 anos, e pode estar relacionado com: diminuição da libido, disfunção erétil (DE), cansaço, perda de memória, perda de massa muscular e óssea, desânimo, insônia, irritabilidade, fogachos, obesidade, entre outros sintomas.
Dicas de saúde para o homem
Prevenir é sempre melhor e algumas doenças que acometem os homens com mais de 40 anos podem ser facilmente detectadas com a realização de exames periódicos:
- Testosterona, SHBG e Albumina (necessários para o cálculo da taxa de testosterona no sangue)
- FSH e LH (relacionados à saúde dos testículos)
- PSA (detecção de câncer de próstata)
- Hemograma
- Avaliação prostática (toque retal)
- Medição da pressão arterial
- Glicemia (diagnóstico do diabetes)
- Dosagem de colesterol e triglicerídeos (detecta dislipidemia)
Manter um estilo de vida saudável também colabora para melhorar a saúde e a qualidade de vida do homem, em todas as idades. Por isso, é importante:
- Ter uma alimentação balanceada e rica em alimentos fontes de fitoestrogênios (brócolis, espinafre, repolho, couve flor, feijão, soja e abóbora), licopeno (tomate, goiaba e melancia), selênio (castanha do pará) e ácidos graxos não saturados (azeite de oliva), que atuam positivamente na saúde da próstata
- Reduzir quantidade de gordura na dieta, principalmente gordura animal
- Manter o peso na medida certa
- Fazer pelo menos 30 minutos de atividade física diariamente
- Não fumar
- Evitar o consumo de bebidas alcoólicas