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Ter um corpo perfeito é o que a maioria dos homens e mulheres quer. Uma boa alimentação, atividades físicas regulares e hábitos saudáveis é o caminho certo para se chegar lá!	Faça sempre alongamentos antes e depois dos treinos. Após a exigência muscular, diminua a intensidade e enfatize apenas a descontração.
Não fique muito tempo em jejum. Pessoas esfomeadas se tornam compulsivas e devoram tudo o que vêem pela frente. O ideal é alimentar-se a cada 4 horas.	Conheça os alimentos que ajudam a dormir, ricos em triptofano: Leite e derivados Produtos a base de soja Ovos, arroz, frutos do mar, aves Grãos integrais Leguminosas (feijões, lentilha)
Você sabia? A quantidade média de água a ser consumida por dia é de 8 copos ou 2 litros.	Qual o melhor esporte? Melhor esporte é aquele que dá prazer, aquele se faz por opção. Ele pode e deve ser apenas, para a maioria das pessoas, um compromisso com a sua vida, ressaltando, ainda, a dimensão profilática do esporte, que visa a prevenção de degenerações orgânicas e não um processo de reabilitação.
Lembre-se que para manter o seu peso saudável e para melhorar ainda mais a sua qualidade de vida é necessário realizar atividades físicas regularmente, sempre se alimentar de forma saudável e possuir uma atitude mais positiva perante os problemas do dia-a-dia!	Previna-se contra o mau colesterol! Não consuma mais do que 300 mg de colesterol por dia. Um bife de boi, por exemplo, possui uma média de 100 mg de colesterol; Evite alimentos muito gordurosos, Leia sempre a embalagem dos alimentos e verifique o nível de gordura; Substitua o leite integral pelo desnatado.
Lembre-se: Para manter uma alimentação saudável, inclua: hortaliças, frutas, cereais e controle a quantidade de gorduras e açúcares.