Dicas para não engordar nas festas Filed under ( Dicas )

Ceias de Natal e de Ano Novo são uma tentação. E você não precisa resistir às delícias que estão na mesa. Afinal, como desprezar o tender e o peru preparados com tanto carinho? O jeito é comer de tudo, mas pouco. Para ajudá-la a driblar as calorias, conversamos com a nutricionista Lica Takagui Dias e ela deu três boas dicas para você não ir com tanta fome à mesa.


Uma banana antes
Lica Takagui recomenda comer uma banana meia hora antes do jantar. “A banana meio madura (nem muito mole nem muito dura) dá a sensação de estômago cheio e também nutre o corpo. Por isso você acaba comendo menos na hora do jantar”, diz.

Frutas secas
Ingerir fibras também é bom, já que elas também dão uma sensação de saciedade. “Enquanto a ceia não está na mesa, é bom ir comendo frutas secas, como damascos, amêndoas, castanhas (sem abusar), porque isso ajuda a não exagerar quando a ceia estiver posta”, sugere a nutricionista.

Água sempre!
Por mais básico que pareça, a água também pode ajudar bastante na hora de atenuar a fome. E o motivo, segundo Lica, é bem curioso. “Muitas vezes nós confundimos sede com fome. Então, quando pensamos que o corpo quer comida, na verdade ele tem sede e quer água”. Vale tomar um copo d’água antes do jantar e outro um pouco antes, pois isso com certeza vai ajudar a pegar leve na hora da ceia.